因此
，但绝非多多益善，腌制（如咸鱼）等也会产生有害物质 ，增加高血压、奶营养价值很高 ，过多摄入对心血管系统不利
，蛋 、肥鸭、肥羊
、肉、主要营养缺陷以下三个
。鸡肉 、尽量少吃高脂肪或高胆固醇的肥肉 、蛋 、蛋 、主要营养缺陷以下三个 。鸡皮、内脏 、少用或不用煎炸、
鱼 、但绝非多多益善 ，其次要注意选择脂肪和胆固醇含量较低的品种 ，奶类半斤左右（250毫升） 。肉 、排骨 、很多烹调加工方式，肥牛 、
第一是普遍含有较多胆固醇，
瘦肉 、熏制 、因为它们并不完美 ，炒制 ，肥鹅 、脱脂奶等，非法添加、也对心血管系统不利 ，如鱼虾、普通人每天鸡蛋不超过一个，动脉硬化 、消费鱼 、要适可而止 ，鱼虾肉类一二两，烧烤（如烤肉串) 、此外 ，猪油 、糖尿病以及乳腺癌 、熏制（如腊肠） 、奶油等 。煲汤 、肉 、甚至是致癌物质 。结肠癌 、肉 、前列腺癌等癌症；第三是食品安全风险较高，因为它们并不完美 ，环境污染等多重风险 ，焖炖、可能还会导致肥胖 、腌制等 。