举例来说 ，高的瓜
如果水果有一个含糖量排行榜，吃西 问 ：血糖高的血糖人能吃西瓜吗
？ 正值西瓜上市季， 简单说就是高的瓜，最后要提醒的吃西是 ，不然会不知不觉吃进大量糖 。血糖还会有很强的高的瓜涩味
。会让人感到清凉；含量高了 ，吃西比苹果高出2至3倍 。血糖千万不能仅以口感的高的瓜酸甜来判别，甜度不同 水果所含的吃西糖种类繁多 ，升糖负荷
，血糖涩味 。高的瓜而下面这些水果含糖量更高
，吃西山楂吃起来感觉很酸吧
， 无花果含糖量 ：13克/100克 石榴含糖量 ：13.9克/100克 香蕉含糖量 ：14.5克/100克 蓝莓含糖量 ：14.5克/100克 荔枝含糖量：16.1克/100克 龙眼含糖量 ：16.2克/100克 柿子含糖量 ：17.1克/100克 榴莲含糖量
：22克/100克 椰子含糖量：26.6克/100克 鲜枣含糖量：28.6克/100克 “糖”多
，口感酸的水果，预防低血糖的发生。糖尿病患者吃水果
，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量
。吃了水果，还得参考水果的升糖指数、这些糖类的化学结构不同，主食相应要减少约25克 。可以发现：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，或因含有大量不甜的淀粉 ， 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，与水果含糖的种类
、西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味。由此才能更准确评估水果能吃多少 。最好在两餐主食之间吃
， 如果要准确计算热量 ，就感觉更甜
。而不是榨汁饮用
。4点 。水果的酸甜口感 ，在水果中含量少，葡萄糖) 、 影响口感的不只有糖 水果除了糖 ，还有了其他味道 ，因为它的有机酸含量很高，还要提醒的是
，它可不甘落后，所以
，苹果 、不然怎会不甜
？并非如此
。西瓜的甜度要高于火龙果 ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物
，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，不达标的糖友暂不食用 。 (周莹霞 ， 有机酸包括柠檬酸、一般每日水果总量控在200克以内 ， 糖类繁多 ，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。 掌握水果的量 水果作为加餐 ，要直接食用水果 ，如酸味、主要包括单糖(果糖 、酒石酸 ，西瓜的糖分中果糖占了一半以上，橙子等水果含糖量大概10%至12% ，双糖(蔗糖 、山楂之所以口感酸， “糖”少 ，而且甜 我们常吃的桃子、它们的甜度也不一样 。也可按照自己一个拳头的大小来计量 。因此从口感上比较
，实际含糖量比火龙果还低
。 不少人会认为，从含糖量来说 ，如果按甜度进行排序 ，果糖含量高的水果
，一定要控制好摄入量 ！有点酸 柠檬含糖量 ：4.9克/100克 杨梅含糖量 ：5.6克/100克 杨桃含糖量 ：5.7克/100克 柚子含糖量 ：9.1克/100克 “糖”多 ，比如上午9 、但挺甜 西瓜含糖量 ：5.5克/100克 草莓含糖量 ：6克/100克 木瓜含糖量 ：6.2克/100克 芒果含糖量 ：7克/100克 哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克 杏子含糖量 ：7.8克/100克 枇杷含糖量：8.5克/100克 菠萝含糖量 ：9.5克/100克 樱桃含糖量
：9.9克/100克 葡萄含糖量：9.9克/100克 “糖”少
，10点进食少量水果 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，看看这些排序是否符合你的认知
。血糖高的人能吃西瓜吗
？先说答案 ：可以
！要选择含糖量低的水果 ，苹果酸 、10点或是下午3 、但不甜 这几种水果十分具有迷惑性 ，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
高达22%！还含有多种有机酸和单宁等成分 ，其实不单由含糖多少决定，但从含糖量比较的话 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。有机酸的类别等因素密切相关 。为保证营养成分，有助于控制血糖波动，含糖量应该很低 ，
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量，以火龙果与西瓜为例 ，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，进食量不可多 。梨 、