深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主，种多燥感如果症状持续不缓解或加重 ，人都本方偏辛温 ，补反
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，越补越重可居家饮食调理 。秋燥舌淡苔白 、分两还有可能继发鼻窦炎 、种多燥感所以喝水也难解燥 。人都咳黄痰 ，补反经常熬夜 、越补越重带须葱白2段
做法 ：加水300毫升，秋燥造成夜间缺氧 ，分两偶见痰中带血丝 ，种多燥感眼睛 、肌肉酸痛，胖大海等清热食材 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。食疗药膳需根据个人体质选用 ，身体如有不适 ，但胖大海性寒 ，只有局部五官症状 ，加上空气干燥 ，还会影响睡眠质量 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。明显畏寒 、不能替代医生面诊 。怕冷怕风 ，气候又干燥 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，不可长期喝)
食材：辛夷花6克(纱布包煎，打喷嚏次数不多 ，咳黄痰 、嗓子干痒
老想咳嗽、儿童 、阴虚的人群 。防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。中医认为 ，感冒发热 、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，舌红苔黄。反复发作 ，减少鼻炎反复发作 。
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨 、不宜长期饮用 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、不宜使用 。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、
功效 ：发散通窍 ，空气中花粉增多 ，只能停留在细胞外 ，舌干红无苔 、不发烧 ，容易腹泻者慎用 。咳稀白痰人群。
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，有可能导致腺样体面容 ，怕冷怕风是凉燥 。一般不发烧 。眼鼻发痒、中耳炎 。干咳 。比如乏力 、孕妇 、秋天气候干燥时 ，川贝粉 、代茶饮 。打喷嚏 、白术6克 、
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、总忍不住揉鼻子、皮肤发干 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。更适合温燥人群 。
喝进去的水只是原料 ，儿童长期张口呼吸 ，降气止咳 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁)、若出现咳嗽加重 、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。
03 秋季鼻塞流鼻涕，凉燥喝“杏仁陈皮饮”。咳嗽才能真正改善。口鼻咽喉干痛 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、
从现代医学来看 ，口干嗓子疼是温燥 。肺再把水液输布到全身 ，请及时前往正规医院就诊 。
中医认为“肺开窍于鼻” ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，
5.食疗不能替代就医 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。舌淡苔白 。揉眼睛 。
从现代医学来说 ，如果是凉燥 ，不可自行大剂量服用 。川贝属中药材 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。
需要提醒的是 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，鼻子 、建议及时就医 ，
秋燥分两种 ，
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、春秋季高发 。适合温燥干咳、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，皮肤干，
功效 ：温化寒痰 、进而影响注意力 。秋燥伤肺 ，慢性病 、轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。服用请遵医嘱 。凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出，适用于受凉后流清涕 、鼻子发痒
不少人靠梨水 、症状缓解即停，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，请务必及时到正规医院就诊。
3.嗓子干，才能真正滋养身体 。怕冷等风寒型鼻塞 。若有鼻涕黄稠 、
⚠️出现这些情况 ，皮肤干枯 、咳稀白痰，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
| 适合说话多 、温润两种思路
。肺气不足 ，导致咳嗽总是好不了
。及时就医 轻微口干咽干，口鼻咽喉干痛人群 。孕妇使用前请咨询专业医师 。凉燥 调理方向完全不一样 一旦辨证方向不对 再好的食补也没用 秋季该如何正确润燥养肺 ？ 哪些食疗方可以日常调养？ 小圈这就带你去详细了解一下 ！玉竹、咽痒多和风邪有关 ， 01 喉咙干痒干咳，干燥程度弱于温燥 ，提示燥邪较重，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。找准发病根源， 3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳 咳嗽是身体发出的预警信号 ，口唇起皮 ，润燥要分清清润 、大便干结，甚至发烧。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，肺脾受燥邪影响 ，适合急性鼻塞 。脾胃虚寒者不宜常吃 。咽喉失去濡养 ，中医所说的津液 ，就会出现干痒 。一次可持续数周甚至数月 ，嗓子眼发痒 ，属于凉燥时，梨、会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。喝水不解渴 ，阴虚火旺者慎用 。所以光靠喝水很难真正解燥 。胖大海别盲目吃 ，还是喉咙 、阴虚火旺者慎用。 4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、很多人都补反了，总想清嗓子 、咽喉肿痛、常伴随全身不适 ，脾胃虚寒 、2～3天转为黄稠鼻涕 。鼻子 、只吃梨起不到什么作用 ，流鼻涕 、需要脾胃把水运化好 ，不构成诊疗建议 ， 温燥 、发热等风热表现，脾胃虚寒者更要慎用 。可伴随鼻塞 ，这个转化过程就会出问题 ， 2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，有诱发哮喘的风险 。阴虚火旺者不要自行饮用 。冰糖 功效 ：润肺止咳 ，越补燥感越重！食欲下降等情况 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，儿童 、眼睛一般不痒。除此之外 ，打喷嚏 。对症治疗 。眼窝凹陷、黏膜屏障变弱 ，  2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路) 食材：黄芪10克
、大概率是过敏性鼻炎，防止绒毛呛喉)、水分进不了细胞， |