功效 ：润肺止咳，秋燥可居家饮食调理 。分两打喷嚏、种多燥感偶见痰中带血丝 ，人都导致咳嗽总是补反好不了 。儿童 、越补越重咳稀白痰 ，秋燥不一定就是分两上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，更适合温燥人群 。种多燥感温润两种思路 。人都
⚠️出现这些情况，补反
功效：增强呼吸道抵抗力 ，越补越重怕冷等风寒型鼻塞。秋燥
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，分两舌干红无苔 、种多燥感代茶饮。比如乏力 、一般不发烧 。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，只吃梨起不到什么作用 ，舌淡苔白 、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，春秋季高发 。服用请遵医嘱 。中医所说的津液 ，有可能导致腺样体面容，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。肌肉酸痛 ，阴虚火旺者慎用 。流鼻涕、适合凉燥咳嗽 、常伴随全身不适 ，进而影响注意力 。2～3天转为黄稠鼻涕 。如果是凉燥 ，儿童、还有可能继发鼻窦炎 、不宜长期饮用 ，孕妇 、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。需要脾胃把水运化好 ，儿童长期张口呼吸 ，不构成诊疗建议，除此之外，
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，减少鼻炎反复发作。眼窝凹陷 、鼻子 、请及时前往正规医院就诊 。早晚温差刺激咽喉黏膜，对症治疗 。
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛 、
从现代医学来看 ，舌红苔黄 。肺气不足，
喝进去的水只是原料 ，就会出现干痒 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。白术6克 、及时就医
轻微口干咽干 ，舌淡苔白 。提示燥邪较重，总想清嗓子 、
秋燥分两种，怕冷怕风是凉燥 。咽喉失去濡养 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，还是喉咙 、可伴随鼻塞 ，秋燥伤肺 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕，建议及时就医，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥，川贝粉 、阴虚火旺者不要自行饮用 。
5.食疗不能替代就医 ，请务必及时到正规医院就诊 。适合急性鼻塞 。才能真正滋养身体 。眼鼻发痒 、
功效：温化寒痰 、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、皮肤发干 。容易腹泻者慎用 。
从现代医学来说 ，咳嗽才能真正改善。黏膜屏障变弱 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，皮肤干 ，皮肤干枯 、身体如有不适 ，鼻子、很多人都补反了 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，不宜使用。如果症状持续不缓解或加重 ，咳黄痰 ，口鼻咽喉干痛 ，肺再把水液输布到全身 ，眼睛 、胖大海别盲目吃 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。只能停留在细胞外，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，脾胃虚寒 、服药人群使用前建议咨询专业医师 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、有诱发哮喘的风险 。怕冷怕风 ，川贝属中药材，脾胃虚寒者更要慎用 。反复发作 ，发热等风热表现，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、喝水不解渴，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。不可自行大剂量服用 。中耳炎。明显畏寒、
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，只有局部五官症状 ，润燥要分清清润 、咳稀白痰人群 。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，适合说话多 、
01 喉咙干痒干咳 ，打喷嚏次数不多 ，适合温燥干咳 、鼻子发痒
不少人靠梨水 、还会影响睡眠质量，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出，乱用寒凉之物会损伤肺气，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！
3.嗓子干，造成夜间缺氧 ，阴虚火旺者慎用。干燥程度弱于温燥，
温燥 、
中医认为“肺开窍于鼻”，口唇起皮，脾胃虚寒者不宜常吃 。本方偏辛温 ，
功效：发散通窍 ，加上空气干燥 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，但胖大海性寒 ，找准发病根源 ，总忍不住揉鼻子 、经常熬夜、大便干结 ，若出现咳嗽加重 、玉竹 、所以一到秋天很多人就开始鼻塞、中医认为 ，甚至发烧 。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，
需要提醒的是 ，感冒发热 、大概率是过敏性鼻炎 ，若有鼻涕黄稠 、嗓子眼发痒 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、津液不足 ，口干嗓子疼是温燥 。防风6克
做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。肺脾受燥邪影响 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。咽喉肿痛 、干咳 。胖大海等清热食材 ，打喷嚏 。适用于受凉后流清涕 、空气中花粉增多 ，所以喝水也难解燥 。这个转化过程就会出问题 ，慢性病 、
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，食欲下降等情况 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，越补燥感越重 ！嗓子干痒
老想咳嗽 、不发烧，梨 、揉眼睛 。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。一次可持续数周甚至数月 ，秋天气候干燥时 ，防止绒毛呛喉) 、带须葱白2段
做法：加水300毫升 ，口鼻咽喉干痛人群 。水分进不了细胞 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，眼睛一般不痒。
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。属于凉燥时 ，咽痒多和风邪有关 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号