【材料组成】
茯苓5~10克 、可适当增加户外活动
，让身体轻松顺应时节变化
，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用
，烦躁易怒
、兼顾疏肝
、药膳调理固然重要
，时至暮春 、是春季最后一个节气。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮
，避免熬夜
，迎接夏日的到来。冬瓜等健脾祛湿的食材， 谷雨 ，搭配小米、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，少焦虑 ，香气清润
、安稳告别春天，八段锦等舒缓的运动方式 ，食欲不佳者饮用 。赏牡丹 、健脾祛湿、又能疏解肝郁、四味合用 ， 【养生要点】 春属木
，雨水增多
、 运动上 ，玫瑰花3~5朵、避免肝气郁结 ，更易损伤脾阳
，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际
，困倦乏力 、体内湿气偏重
，同时注意室内通风
，加之时值春夏交替
，可多吃山药
、情绪不畅之象
。疏肝解郁之效。调养脾胃
。 【功效主治】 茯苓健脾祛湿、要么损伤脾阳 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，疏肝养血的关键时节
。 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。要坚持早睡早起 ，薏米、日常频饮可顺应节气 ，湿气偏重，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，湿气偏重
，踏青“走谷雨”，共奏祛湿疏肝之功
。增强体质
，常出现口干口苦 、茯苓
、易引发食欲不振
、 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替
，赤小豆
、既能化解暮春湿气，易被寒湿阻遏 ，通过微微出汗的方式
，让肝气顺畅疏泄 。取“雨生百谷”之意 ，不寒不燥性平气和 ，滋味尤佳，燥湿化痰，与肝相应 ，春夏交替 ，陈皮 、听雨等方式调节情绪 ，只有做到饮食 、同时谷雨时节雨生百谷 ，因此谷雨养生重在疏肝清火、调和气血
，宁心安神
，致湿气难化 。自古便有清火明目的食养之效
。目赤头晕、要尽量保持心情舒畅，失眠多梦 、南方素有采摘谷雨茶的传统
，才能达到最佳养生效果。茉莉花一同放入杯中 ，肝木偏旺易化火生燥 ， 【生活调节】 谷雨养生，健脾
、加入药膳辅佐 ，茉莉花行气醒脾 、贪凉受寒 ， 起居上，陈皮理气和中、品谷雨茶、阴雨天气及时避雨防潮 ， 饮食上 ，阳气渐盛 、避免外湿入侵体内 。要远离辛辣大热 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，生发阳气 ，玫瑰花、熬夜最伤肝脏 ，口感更佳
。情志 、瑜伽、白扁豆、少生气
、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、正是健脾祛湿 、加重湿气。腹胀便溏、冰糖少许调味 。帮助排出体内湿气
，生活起居的同步配合也不可或缺， 情志上 ，以及容易胸闷烦躁 、大米等温和主食
，谷雨饮茶之时，身体困重 、非常贴合谷雨养生需求 。（作者 林玲）
陈皮5~10克 、茉莉花3克（或适量），是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。