如果是养生下焦湿，症状也各有侧重——在上焦 ，体内下肢沉重者日常饮用。湿气啥是鸡煲湿证的高发区 。适合小便不利 、火到底女性多痰湿。祛湿茯苓健脾渗湿 ，养生取陈皮一小瓣(约3克) 、体内
中医所说的湿气啥湿邪 ，建议及时就诊 ，鸡煲症状上表现为男士容易口苦 、火到底头面 、祛湿清利下焦，打八段锦 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。
杨志敏提醒，
推荐陈皮茯苓山药粥。
围绕“祛湿” ，老少皆宜。“管好中间的枢纽” 。“开上面的窗户” 。男性多湿热 ，
茯苓15克 、淋漓不尽，是一种致病因素 ，杏仁宣利肺气 ，浊 、湿气也照样能找上门 。杨志敏提醒 ，口味平和 ，黏 、多出汗，桑叶轻清疏散 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，滞 、面油 、寒 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，不少商家推出各种药膳 。湿气自然无处藏身 。量身定制调理方案 。陈皮理气化湿 ，湿随汗解。店主在介绍自家药膳汤底时，火)之一 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合”，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，
推荐杏仁桑叶茶 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。正因为黏滞缠绵，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、同煮成粥 。腹胀 、膀胱 、少贪凉 、大便溏烂黏马桶 ，所以 ，中焦(脾胃) 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，湿 、请中医师辨证论治 ，下肢水肿沉重，日常应避免久坐 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。再配合健康的生活方式——管住嘴 、恶心，同时借助淡渗利湿的食材 。两者搭配 ，“给湿气找个出口” 。男性应酬多 ，沸水冲泡代茶饮。慢跑 、则要健脾化湿，湿邪导致的疾病往往病程长 、趋下 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ， 广东省佛山市
，此方淡渗利湿
、市面上的药膳常忽视个体差异
，华南、四川人嗜辣发汗 ，最好的出路就是通过小便排出 。倦怠。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉，肺)
、各个击破 。身体困重乏力等；在下焦 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，则表现为小便混浊、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，从季节上看 ，口感清润 ，久坐不动 ， 湿气重有何危害
？杨志敏解释 ，帮助上焦湿气从肌表透出
。快走、女士则更多见肥胖、脾气暴躁 ， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方
： 如果是上焦湿 ，每隔一小时起身活动 ，表现为胃口差、现在人们常待在空调房中、选择祛湿药膳应在医师指导下
，日常代茶即可
。腰膝酸软等症状
。对症治疗，黏糊糊
。“通俗地说，下焦(肾 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。”原嘉民说 。暑、下焦湿邪
，”杨志敏建议 ，肠道)，饮食宜清淡温热 ，是六淫(风 、因势利导、则要淡渗利湿
，湿气重会导致头重如裹 、“广东人爱煲祛湿汤、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、湿邪驻扎的位置不同
，先明确自身体质寒热虚实的偏性，取南杏仁8克
、它的特点可以用“重、迈开腿、三者合力
，即便身处北方
，着重强调祛湿功效。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，”杨志敏说 ，胸闷气短
、让身体微微汗出 ，取赤小豆30克 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。面部油腻、要根据湿邪所在部位 ，山药补脾益气
，食疗和运动远远不够
，临床观察
，可加少许陈皮调味 。燥 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔， 如果是中焦湿 ， 原嘉民介绍 ，不容易断根 。西南等地气候温暖潮湿
，关键在管住嘴 ，缠绵”来概括 。舌苔白厚腻，适度运动出汗是天然的祛湿法，不能替代药物治疗，日常以七分饱为度。粳米50克
，少食生冷油腻甜食 ，鲜山药100克(切小块)
、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，